ﻫﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﲔ إﱃ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻵن؟
1 واﺣﺪة ﻣﻦ ﻛﻞ 3 ﻧﺴﺎء ﺑﺪوﻳﺎت ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
هذه ليست مجرد مشاعر عابرة - نحن هنا لدعمك والاستماع إليك
ﻧﺨﻄﻮ ﻣﻌًﺎ دﻋﻢ ﻋﺎﻃﻔﻲ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
ﻣﺒﺎدرة ﻣﺘﻤﲒة ﳌﺴﺎﻧﺪة اﻟﻨﺴﺎء اﻟﺒﺪوﻳﺎت ﰲ اﻟﻨﻘﺐ
“ﻧﺨﻄﻮ ﻣﻌﺎ” ﻫﻮ ﻣﴩوع ﻣﺸﱰك ﺑﲔ ﻣﺆﺳﺴﺔ ﺗﻤﺎر ووزارة اﻟﺼﺤﺔ، ﻳﻬﺪف إﱃ ﺗﻘﺪﻳﻢ دﻋﻢ ﻧﻔﴘ وﻋﺎﻃﻔﻲ ﻣﺨﺼﺺ ﻟﻠﻨﺴﺎء اﻟﻠﻮاﰐ ﻳﻮاﺟﻬﻦ ﺗﺤﺪﻳﺎت ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة.
1 واﺣﺪة ﻣﻦ ﻛﻞ 3 ﻧﺴﺎء ﺑﺪوﻳﺎت
ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
اﻷﻣﻬﺎت اﻟﻌﺰﻳﺰات، اﻟﻮﻻدة ﻟﺤﻈﺔ اﺳﺘﺜﻨﺎﺋﻴﺔ ﺗﺠﻤﻊ ﺑﲔ اﻟﻔ واﻟﺘﺤﺪﻳﺎت. إﱃ ﺟﺎﻧﺐ اﻟﺴﻌﺎدة، ﻗﺪ ﺗﺸﻌﺮن ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ أو اﻹرﻫﺎق اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ.
ﻣﻦ اﳌﻬﻢ أن ﺗﻌﺮﻓﻦ: ﻟﺴﱳ وﺣﺪﻛﻦ! اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة ﻫﻮ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﺎﺋﻌﺔ وﻳﻤﻜﻦ ﻋﻼﺟﻬﺎ. ﻣﺸﺎرﻛﺔ اﳌﺸﺎﻋﺮ وﻃﻠﺐ اﳌﺴﺎﻋﺪة ﻫﻤﺎ ﺧﻄﻮة واﻋﻴﺔ ﻧﺤﻮ اﻟﺘﻌﺎﰲ.
ﻫﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﲔ إﱃ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻵن؟
1 واﺣﺪة ﻣﻦ ﻛﻞ 3 ﻧﺴﺎء ﺑﺪوﻳﺎت ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
هذه ليست مجرد مشاعر عابرة - نحن هنا لدعمك والاستماع إليك
ﻛﻴﻒ ﺗﺘﻌﺮﻓﲔ ﻋﻠﻰ ا ﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة؟
قد يظهر اكتئاب ما بعد الولادة بشكل تدريجي، مما قد يجعل من الصعب تمييزه. إليكِ بعض الأعراض الجسدية والعاطفية التي تستدعي الانتباه:
مشاعر بالذنب أو انعدام القيمة الذاتية
تغيرات غير متوقعة في الشهية والوزن
اضطرابات في النوم (أرق أو نوم مفرط)
عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها سابقًا
شعور دائم بالحزن آو فقدان الامل
إرهاق شديد ونقص طاقة مستمر
صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات
قلق زائد أو مخاوف مستمرة
انخفاض ملحوظ في النشاط، أو ارتفاع فيه
أفكار سوداوية أو رغبة في العزلة
إذا كنتِ تعانين من هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فمن الضروري التوجه للحصول على دعم مهني. اكتئاب ما بعد الولادة حالة طبية تحتاج إلى رعاية متخصصة.
ﻫﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﲔ إﱃ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻵن؟
1 واﺣﺪة ﻣﻦ ﻛﻞ 3 ﻧﺴﺎء ﺑﺪوﻳﺎت ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
هذه ليست مجرد مشاعر عابرة - نحن هنا لدعمك والاستماع إليك
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻸم ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة:
الأمهات العزيزات، رعاية نفسكِ لا تقل أهمية عن رعاية طفلكِ، فصحتكِ النفسية والجسدية تؤثر على قدرتكِ على العناية به.
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة – استغلي فترات نوم طفلكِ للاسترخاء واستعادة طاقتكِ.
- تناولي وجبات متوازنة – التغذية الصحية تعزز الطاقة وتحسن المزاج.
- مارسي نشاطًا بدنيًا خفيفًا – المشي القصير أو ممارسة نشاط تستمتعين به يمكن أن يحسن حالتكِ النفسية.
- مارسي نشاطًا بدنيًا خفيفًا – المشي القصير أو ممارسة نشاط تستمتعين به يمكن كوني قريبة ممن يمنحك الدعم – شاركي مشاعركِ مع شريككِ أو عائلتكِ أو صديقاتكِ، فالدعم الاجتماعي له تأثير كبير. يحسن حالتكِ النفسية.
- خصصي وقتًا لنفسكِ – حتى لو كان لبضع دقائق يوميًا، لممارسة نشاط تحبينه.
ﻫﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﲔ إﱃ ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻵن؟
1 واﺣﺪة ﻣﻦ ﻛﻞ 3 ﻧﺴﺎء ﺑﺪوﻳﺎت ﺗﻌﺎﱐ ﻣﻦ اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة
هذه ليست مجرد مشاعر عابرة - نحن هنا لدعمك والاستماع إليك
ﻃﺮق ﻋﻼج ا ﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة:
اﻛﺘﺌﺎب ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة ﻳﻤﻜﻦ ﻋﻼﺟﻪ! ﺗﺘﻮﻓﺮ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻄﺮق اﻟﱵ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﰲ ﺗﺤﺴﲔ ﺣﺎﻟﺘﻚ ِ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ، ﻣﻨﻬﺎ:
دﻋﻢ ﻧﻔﴘ – اﺳﺘﺸﺎرة أﺧﺼﺎﺋﻴﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ أو اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺴﺎﻋﺪ ﰲ ﻓﻬﻢ ﺣﺎﻟﺘﻚ ِ واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ.
ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت اﳌﺴﺎﻧﺪة واﻟﺪﻋﻢ – ﻣﺸﺎرﻛﺔ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻣﻊ أﻣﻬﺎت أﺧﺮﻳﺎت ﻗﺪ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻌﺰﻟﺔ وﻳﻮﻓﺮ ﺑﻴﺌﺔ داﻋﻤﺔ.
ﺑﺮاﻣﺞ دﻋﻢ ﻣﺨﺼﺼﺔ – اﻻﻟﺘﺤﺎق ﺑﱪاﻣﺞ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻣﺘﺨﺼﺼﺔ ﻟﺘﺤﺴﲔ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﻻدة.
ﻻ ﺗﺘﻌﺎﻣﻠﻲ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ وﺣﺪك ﻧﺤﻦ ﻫﻨﺎ ﻟﺪﻋﻤﻚ ﻣﺆﺳﺴﺔ ﺗﻤﺎر
مؤسسة تمار:
مؤسسة تمار تعمل على تعزيز الصحة النفسية في المجتمع العربي في إسرائيل، من خلال تقديم الدعم والعلاج في عدة مجالات، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء البدويات في النقب.
يضم فريق المؤسسة أخصائيين نفسيين، أخصائيات اجتماعيات ومستشارات، وهنّ على استعداد لمساندتكِ وتقديم دعم مخصص لكِ. لا تترددي في التواصل معنا!